Знайди свою межу
Розвивай силу, витривалість і впевненість у собі з персональними програмами TenqFit. Твій шлях до міцного здоров'я починається тут.
Розвивай силу, витривалість і впевненість у собі з персональними програмами TenqFit. Твій шлях до міцного здоров'я починається тут.
Ми створюємо індивідуальні фітнес-програми, що допомагають укріпити м'язи, покращити координацію і підвищити рівень енергії. Наш підхід базується на науковому розумінні фізіології та адаптується до потреб кожної людини.
Кожна програма розробляється з урахуванням вашого фізичного стану, цілей та можливостей.
Усі вправи підбираються з дотриманням принципів безпечного тренування та поступового прогресу.
Орієнтація на поступове покращення самопочуття, сили та витривалості організму.
Розвиток м'язової сили — це не лише збільшення обсягів, а й створення стабільної основи для повсякденного життя. Сильні м'язи підтримують правильну постуру, покращують баланс і знижують ризик травмування.
Тренування, що готують тіло до щоденних рухів і активностей
Зміцнення м'язів тулуба для кращої підтримки хребта
Фізичні навантаження — це контрольований стрес для організму. Правильне відновлення дозволяє м'язам адаптуватися, стати сильнішими і підготуватися до нових викликів.
Наші програми включають спеціальні відновлювальні сесії, що допомагають організму ефективно адаптуватися до тренувань.
Консультація з відновленняПравильне харчування — основа ефективних тренувань і швидкого відновлення. Дізнайтеся, як підтримати організм енергією для активного життя.
Будівельний матеріал для м'язів. Включайте курятину, рибу, яйця, бобові та молочні продукти.
1.2-1.6 г білка на кг ваги щодня
Пальне для тренувань. Вибирайте цільнозернові каші, овочі та фрукти.
3-5 г вуглеводів на кг ваги
Достатня гідратація підтримує всі процеси в організмі та покращує продуктивність.
30-35 мл води на кг ваги
Цікаві та корисні факти, що допоможуть краще зрозуміти своє тіло і мотивують до здорового способу життя.
М'язів у людському тілі працюють разом для забезпечення руху
Регулярної активності щодня достатньо для підтримки здоров'я
М'язової маси може зрости за рік при правильних тренуваннях
Підвищення енергії відчувають люди після 8 тижнів регулярних вправ
Кожен етап життя має свої особливості. Ми адаптуємо програми під фізіологічні потреби різних вікових груп.
Створіть розпорядок дня, що підтримуватиме високий рівень енергії від ранку до вечора. Правильне поєднання активності та відновлення — ключ до продуктивного життя.
15-20 хвилин ранкових вправ запускають метаболізм і підвищують концентрацію на весь день.
Планування активності у відповідності з природними ритмами організму максимізує ефективність.
Розтягування та релаксація готують тіло до якісного відпочинку.
Готові розпочати свій шлях до міцного здоров'я? Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для складання персональної програми.